uda i

Dobre kółko i wyciskanie stojąc - sprawnie Ci idzie. Coś mi szwankuje internet w pracy :-( dwa rary pisałem i mi odrzuciło wpis }:-( może teraz się uda. Janie pochwała z twoich ust jest jak medal w zawodach :-) Dziękuję };-)

Aaa, ty robisz ostatnią serie na 85%...ok, nie zmieniaj tego. Ale próbuj dołożyc chociaż jedno powtórzenie w każdym kolejnym tygodniu. Czasem sie nie uda..;-) OK :-). Znaczy zostaje jak jest ostatnia seria po T. Max na 85% ile fabryka dała ;-) . Po 5 x 5 też ? Nie. Robisz 5x5 i chwatit. Jak Ci mało, zrób 7s x 5p;-)

[...] x 20p - 10kg x 25p - 5kg x 30p - przerwy miedzy seriami okolo 60 sek, w ostatniej seri miałem juz tak nabite łapy że nie potrafiłem zrobic więcej powtórzeń %-) Rozciąganie Tyle na dziś. Jurro po pracy ostatni trening tego cyklu potem roztrenowanie i od nowego tygodnia trening według nowego planu :-). Może uda mi sie jutro wrzucić rozpiskę ;-)

Witam, mój pierwszy wpis, więc proszę o wyrozumiałość. Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę. Na początek: wzrost 176 waga 78 obwód talii 80 obwód klatki 110 obwód uda 61 wiek 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy [...]

Witam, mój pierwszy wpis, więc proszę o wyrozumiałość. Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę. Na początek: wzrost 176 waga 78 obwód talii 80 obwód klatki 110 obwód uda 61 wiek 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy [...]

Szajba - To znaczy że nie było tak żle z wykonaniem tych siadów? Ale mnie najbardziej bolały łydki a nie uda ;-) Ja nie ekspert od siadów i nie mnie oceniać. Przysiad wygląda OK. Pomyślałbym nad tym, żeby z treningu na trening obniżać trochę pozycję. W tym momencie prawdopodobnie wykonywałeś ją w optymalnej dla Ciebie wysokości, a wzmacniać [...]

[...] z kręgosłupem w odcinku szyjnym i lędźwiowym. W tej chwili to ten drugi daje o sobie tak znać. Jak regularnie cwiczyłem to czasami tylko czułem lekkie drętwienia prawego uda, w tej chwili po 3 tygodniach lenistwa czuję wyraźnie w odcinku lędźwiowym ucisk na jakiś nerw i obie nogi lekko drętwieją. Znaczy w tej chwili jak juz od zeszłego [...]

Kabo - dziękuję :-), mam nadzieje ze w styczniu uda mi sie te badania załatwić. mam duży pakiet w Luxmedzie prawie wszystkie badania za darmo ;-). Marku - czasy kiedy sie wchodziło pod górę żeby zjechać na nartach to zamierzchła przeszłość. To tak jakbym Ci powiedział żebyś wziął swoja "kolarkę" na plecy i uprawiał spacering ;-). Myślę że 6 - 7 [...]

[...] porażka. Jem np 1-2 dni zgodnie ze schematem vlcd, później w trzeci dzień jem dodatkowe 2-3kromki razowego. Po prostu słabo mi momentami i te kilkadziesiąt gramów ww robi różnice. Kalorycznie i poziomem ww i tak mało wychodzi. Dzisiaj w Carrefourze zakupiłem na promo filety z uda indyka, filety z uda kury i udziec wołowy bardzo ładny po 26zł kg.

[...] Regulamin rywalizacji sportowej low-kick l. Zawody rozgrywane wg regulaminu low-kick rozgrywa się w taki sam sposób jak w full-contact, ale jest tu dozwolony kontakt na uda przeciwnika od wewnątrz i zewnątrz. Można atakować uda przeciwnika stopą i piszczelą osłoniętą protektorem. Za technikę nożną w udo przyznaje się l punkt pomocniczy. [...]

[...] Z tego wszystkiego zrobiony only HIIT 2x15"/30", dla mnie masakra. I nieco wcześniej 8 min abs i 8 min legs. Moim problemem największym są oczywiście.... uda i doopsko. Brzuch z nadmiarem skóry, ale to już inna bajka i raczej do cięcia, ale to za 10 kilo I tu mam prośbę o sugestie Wasze w dziedzinie ćwiczeń. O siłowni na [...]

[...] Jutro muszę połączyć A i B na siłowni, bo więcej czasu w tym tygodniu już nie wykombinuję na wyjście z domu. Po niedzieli prawdopodobie tylko dwa razy uda mi się wybrać do klubu, więc oba będą full wypas A+B. Chyba mogę, co? Klasówki mam do sprawdzenia.... w tym próbne sprawdziany po 6 klasie ze wszystkiego, łącznie z [...]

[...] sztangi będą cięły powietrze kolejnymi powtórzeniami - uuu już mi się gęba cieszy na spotkanie z Wami i możliwość rywalizacji na najwyższym poziomie. Mam tylko nadzieję że uda mi się dotrzymać Wam kroku bo jeszcze raczkuję, no może podnoszę się z kolan w porównaniu do większości z Was ale dam z siebie wszystko :) Czuje że będziesz miał fajny [...]

[...] Obwód w biuście(1) :91/86 Obwód pod biustem :82/79 Obwód talii w najwęższym miejscu :79/71 Obwód na wysokości pępka :87/76 Obwód bioder :102/98 guzy kulszowe 105/99 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/52 Obwód łydki :37/34 trening zaczęłam od treningu z piłką dla poczatkujących 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak [...]

[...] 3 i reszta do połowy, mysle ze kiedys siade 140 na 6 repow. Dla mnie to będzie osobisty sukces. Fronty dobrze weszły, 2ost serie już praktycznie od 1-2 powt się paliły uda. w Prostowaniu spinałem maksymalnie uda w szczytowym punkcie i wszystko wykoknczylem syzyfkami. Na koniec brzuch, bede go trenował z nogami gdzie ten trening jest [...]

UWAGA !!! Wody nayebane dosc sporo, szczegolnei uda/brzuch uda jak latwo zauwazyc prawie wg niedopięte, http://imageshack.us/a/img22/331/xnvd.jpg http://imageshack.us/a/img69/3090/qtkb.jpg http://imageshack.us/a/img268/3062/6syi.JPG http://imageshack.us/a/img823/6025/d1i6.jpg http://imageshack.us/a/img35/3464/13jv.JPG [...]

[...] zrobiłem te 9. Oj... będzie chyba zj3bka. Żuraw- Dziś super. "Ała, aa k**wa", skurczysko na ostatnie powtórzenie w łydzie już złapało%-) MCNPN- Ok. Wspięcia- Ok. Uda jak uda, czułem bardzo mocno, najbardziej już na pompie medialasy. Do tego chyba muszę się bardziej rozciągać bo po treningu z 20-30 minut jak chodzę to mnie skurcze właśnie w [...]

arnold, syzyfki jest to ćw. na mieśień czworogłowy uda (przód) fajnie się robi powoli i dokładnie a dobrze poczujesz

Shit - pomijajac te uda, to sie zgadzam ze Stubbs i Platz byli 2x wieksi %-) Ale juz nie spamuj bo to nie ladnie. Tibes lecisz dalej!

[...] *Trening* Typowe FBW, bardzo dobry trening. Po każdym treningu czułem, że coś zrobiłem, 15 powtórzeniowe serie dawały dużo wysiłku. Do tego średnia ilość areobów. Ogólnie to udany miesiąc treningowy :). *Wymiary* Waga: 85kg -> 82kg (-3kg) Wzrost: 184cm -> 184cm (---) Obwód klatki: 102cm -> 100cm (-2cm) Obwód przedramienia: 30cm -> [...]